Care sunt alimentele care ne scapă de stres

Laurentiu Panait | 03 ian, 2014

În meniul de zi cu zi ar trebui să includem cel puţin unul din ingredinetele minune despre care se spune că “aduce fericirea”, luptand cu stresul, lipsa energiei si depresia, conform foodstory.ro.

Care sunt cele mai importante alimente care luptă împotriva stresului:

Midii – pentru ca au Omega 3, vitamina B12, acid folic si fier. De exemplu, un nivel scazut de vitamina B12 poate duce la depresie, dereglari ale somnului si irascibilitate

Ciocolata neagra – pentru ca boabele de cacao au compusi care stimuleaza producerea dopaminei, oferind energie si buna dispozitie. Iar introducerea ei in dieta iti va aduce un plus de fitonutrienti si un minus de zahar.

Carnea

Aproape orice fel de carne: de la peste, pana la pui, vita sau miel. Carnea este o sursa buna de proteine, fier si vitamina B12. Fierul ajuta creierul in producerea serotoninei si dopaminei, care influenteaza starea de spirit. Poti sa optezi si pentru sursele vegetariene de fier, cum sunt lintea, nautul sau spanacul, pentru mese mai usoare.

Oua - pentru ca sunt una din putinele surse din care putem beneficia de colina, un nutrient care este asociat cu o un nivel redus de anxietate. In plus, au vitamina D, care este importanta in organism pentru reglarea starilor emotionale. La aceste doua beneficii mai adaugam si vitamina B12, pe care oul o contine.

Ansoa – desi somonul este cel mai adesea laudat pentru continutul ridicat de Omega3, mai sunt si alti pesti care pot sa ne imbunatateasca dispozitia. Micii pesti ansoa au, pe langa Omega3 si un continut ridicat de iod, important in buna functionare a tiroidei. O dereglare a acestei glande poate provoca depresie si lipsa energiei.

Tag-uri: alimente, ciocolata neagra, dieta