O nouă tehnică de adormire pentru insomniaci pare să fie preferata tuturor

Așa că dacă sunteți obișnuiți să încercați să adormiți dar să nu reușiți, iată o metodă care se presupune că nu dă greș și vă ajută să vă odihniți imediat. O tehnică militară secretă (nu chiar atât de sceretă totuși)  despre care se spune că ajută pe oricine să adoarmă în doar două minute a fost recent dezvăluită.

Se vorbește că trucul ar fi folosit de armata americană ca să-i ajute pe soldați să adoarmă în situații care sunt mai puțin pașnice, cum ar fi cele de pe câmpurile de luptă. Secretul a fost detaliat în cartea Relax and Win: Performance Championship, care, deși publicată pentru prima oară în 1981, a câștigat recent atenția online abia de curând, după ce mai mulți oameni ar fi spus că metoda descrisă chiar funcționează.

• Relaxați-vă mușchii din zona feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor
• Lăsați-vă umerii cât de jos puteți, pe rând, pe fiecare parte, apoi brațul care corespunde fiecăruia dintre umeri, de câteva ori
• Respirați, relaxându-vă pieptul, apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la coapse până la degetele de la picioare.
• Petreceți 10 secunde încercând să vă relaxați și mintea înainte de a vă gândi la una din următoarele trei imagini: sunteți într-o canoe într-un lac calm, cu un cer albastru clar deasupra voastră sau într-un hamac de catifea neagră, într-o cameră neagră, vă repetați “nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi” timp de 10 secunde.

Se spune că tehnica funcționează pentru 96% dintre oameni după șase săptămâni de practică. Lipsa de somn poate afecta performanța oricui – insomniacii sunt cu toții mai expuși riscului de diabet de tip 2, boli de inimă și incapacității de a se concentra în general.