REGIMUL care scade colesterolul: te ajută să SLĂBEŞTI în timp record

Poti folosi foarte putina sare, cat mai putina, mai ales daca ai tensiunea mare. Pentru a da gust mancarii, pune ierburi aromatice. Sunt permise si doua feli de paine integrala. Desi, chiar daca ai colesterolul mare, ultimele studii au demonstrat ca poti consuma 2-3 oua pe saptamana. Insa in cazul in care tii regimul, nu trebuie sa mananci oua.

Ca sa scazi colesterolul, dar sa si slabesti, este obligatoriu sa bei apa, cel putin 8 pahare pe zi si sa faci miscare (macar 30 de minute de mers rapid). Poti bea si ceai sau cafea fara cofeina, de maximum 4 ori pe zi.

Pentru regimul care scade colesterolul iti vom prezenta 3 variante de mic dejun, la alegere si cate o varianta de pranz sau cina. Poti schimba intre ele zilele sau poti manca doua zile acelasi lucru, numai sa respecti combinatiile de alimente.

Mic dejun

Varianta 1: cafea fara cofeina, un iaurt cu tarate de ovaz.

Varianta 2: un pahar de lapte degresat, cafea fara coifeina sau ceai, doua felii de paine integrala prajita cu branza 0% sau dulceata fara zahar.

Varianta 3: suc de fructe fara zahar adaugat, de preferat de struguri, un iaurt degresat, fructe.

Pranz

Varianta 1: supa de legume, carne de vita fara grasime, salata verde cu rosii si ceapa.

Varianta 2: piure de cartofi, peste cu salata de morcovi rasi.

Varianta 3: linte cu morcovi si piper, pui cu ardei gras si rosii, un iaurt degresat.

Varianta 4: supa de legume, peste la gratar.

Varianta 5: vinete, gatite oricum doresti; file de peste, gatit oricum doresti.

Varianta 6: spaghete integrale cu sos de rosii, fara branza, file de curcan cu rosii si spanac.

Varianta 7: salata verde cu rosii si ceapa, peste gatit cu suc de rosii.

Cina

Varianta 1: salata de rosii cu ton, peste la cuptor.

Varianta 2: sparanghel fiert, peste gatit oricum vrei.

Varianta 3: supa de legume, pui cu piure de cartofi.

Varianta 4: sparanghel gatit oricum vrei, orez integral cu fructe de mare.

Varianta 5: tarta cu spanac (fara smantana), peste gatit cu ceapa.

Varianta 6: fasole verde si cartofi fierti, o portie mica de paste sau 2 felii de pizza vegetariana.

Varianta 7: porumb fiert, pui cu salata verde.