Ce să mănânci neapărat dacă vrei să scapi de BURTĂ

Fulgi de ovăz

Consumul de fulgi de ovăz oferă corpului cantităţi mari de fibre, ceea ce reduce şansa scăderii nivelului de zahăr din sânge. Începe ziua cu fulgi de ovăz, pentru a evita gustările de dimineaţă. Aceştia conţin proteine şi alte vitamine şi minerale care ajută la pierderea în greutate.

Cerealele integrale

Înlocuirea alimentelordin făină albă cu alimente din cereale, va creşte cantitatea de nutrienţi din organism. Cerealele integrale conţin fibre, acid folic, vitamina E şi magneziu, toate acestea ajutând la reducerea grăsimii.

Legumele conţin multe fibre

Legumele crude sunt o mare sursă de fibre şi antioxidanţi şi consumul de legume îţi va umple stomacul fără a creşte aportul caloric.

Carne slabă

Proteinele slabe sunt esenţiale în orice dietă de slăbire, iar carnea este o sursă bună de proteine. Evită carnea prelucrată şi concentrează-te pe consumul de carne naturală, organică, cum ar fi carnea de pui şi peşte.

Ouă

Creşterea aportului de proteine este o modalitate uşoară de a arde grăsime, iar ouăle au o cantitate mare de proteine, de cea mai bună calitate, scrie unica.ro. Ele conţin şi vitamina B12, care ajută la golirea celulele de grăsime.

Ulei de măsline

Lipidele sănătoase sunt esenţialeîn ardere grăsimilor din organism, iar uleiul de măsline oferă corpului tău lipide bune, numite“mononesaturate”.

Nuci

Nucile sunt o altă sursă de grăsimi bune, cu toate că trebuie să fii atentă să nu exagerezi, deoarece acestea sunt bogate în calorii. Consumul de nuci îţi va oferi proteine, fibre, vitamine şi minerale.