Scapă de burtă cu ajutorul aparatelor hidraulice

Grăsimea de pe abdomen este cea de care scăpăm cel mai greu, pentru că organismul încearcă să îşi păstreze rezerve în caz de înfometare sau îmbolnăvire. Dacă vrei să arăţi bine şi să te simţi bine, nu mai asocia dieta cu înfometarea! Încetează să te gândeşti doar la ce să nu mănânci şi caută acele alimente sănătoase care ajută arderile de grăsimi.

Din meniul tău trebuie să facă parte lactatele (semi sau total degresate), carnea slabă, cerealele integrale, fructele şi legumele proaspete. O dietă echilibrată te ajută să obţii mai uşor un abdomen plat. Fără o dietă corespunzătoare, bazându-te doar pe exerciţii pentru abdomen, rişti să pui masă musculară pe sub grăsime şi astfel să se mărească volumul abdomenului.

Nu contează cât de mult şi cât de repede le execuţi. Contează tehnica, corectitudinea mişcării şi siguranţa exerciţiului pentru restul trunchiului. Exerciţiile pe aparatele hidraulice, concepute special pentru femei, sunt deosebit de eficiente, deoarece aceste aparate se adaptează automat la forţa fiecărei persoane care le foloseşte, fiind astfel mai sigure decât aparatele cu greutăţi, spre exemplu. Mai mult, un astfel de aparat lucrează câte 2 grupe de muşchi simultan şi simetric. Acordă organismului şi un timp de repaus în care să se refacă. Odihna este un aspect important în procesul de slăbire şi tonifiere. Masa musculară nu creşte în timpul antrenamentului, ci în perioadele de odihnă de după antrenament. Chiar dacă nu vei ajunge să ai pătrăţelele mult râvnite, nu uita că aspectul musculaturii depinde în mare parte şi de materialul genetic. Important este să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta.

Tag-uri: abdomen plat, antrenament, burta, cardio, dieta, exerciţii fizice, fitcurves, grasime, infometare, masa musculara, stretching, tae bo, zumba